天然のエストロゲン？

最近では珍しいざくろをスーパーで見つけました。



半分に切ると中には鮮やかな実がたっぷり！
これは身体に良さそう?！といただいたあと・・・

ネットで効能を調べてみると
ざくろの実には高密度の抗酸化物質がかなり
含有されいるそうなんですが
効果があると言われていたエストロゲン代替になる成分は
ザクロの種の部分に含まれているんだそうです。
な?んだ・・・がっかり

ジュースなどを選ぶときは
種から抽出したものかどうか見極める必要がありそうですね。


更年期を乗り切るにはやはりストレスを溜め込まないコトが
一番大切なんだと・・今朝のラジオを言ってました。
好きなものをたくさん食べて
楽しく過ごしましょうね♪

今、粕汁にハマッテマス



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ビタミン摂取に忙しく

空気もひんやり、寒くなるとますますひどくなる肩こり・・・。悲
これも更年期の症状なんでしょうか。
アリナミン錠剤の助けもかりながら
日々のストレッチは欠かせなくなりました。




ビタミンC・ビタミンE・食物繊維・葉酸など
果物の中ではトップクラスの含有量を含むキウイ。
食後のデザートには最適ですよね。

最近はお弁当の隙間にちょこんと入れてます！




みなさん、風邪を引かないように気をつけてくださいね。



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ごますり名人？

スイッチぽんで『すりごま』が一瞬にして出来ちゃう優れもの。




便利グッズ（byｷｯﾁﾝ）はよほどの事がない限り買わないほうなんですが
これは母のおすすめだったので試してみました。
モーターの音が大きいのが難点ですが
気にしなければとても便利で大活躍です。


島根県の川本町からお取り寄せをしたエゴマと
白ゴマを混ぜて食べています。
α-リノレン酸たっぷりのエゴマはとっても身体にいいんですよ！
お肌もツルッツル?　ﾆﾅﾙﾄｲｲﾅｱ・・・・





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お茶の力を借りちゃって

本格的にダイエットをしなくちゃと
毎晩体重計とにらめっこをする日々が続いてます。
真剣に取り組むダイエットは生まれて初めて・・。

更年期によるホルモンの変化が原因なのでしょうね。
急激な体重の増加がはっきりと現れています。
脂肪はお尻や腹部に集中し
コレステロール値も上昇しつつあるのでこれは笑ってはいられませんゾ。




下半身をすっきりさせるには
常に腹筋を意識して日頃の座る姿勢にも気をつけることが大事なんだそうです。
そして家事をしながら・・・歯を磨きながら・・・
ながら体操で内腿をキュっと締める意識を持つこと。
あ！そうだ！と思ってやっているうちにすぐに元に戻っているんですよね?。

昨日行った美容師のお姉さんも
私が時々レッスンに行く骨盤矯正を取り入れたスタイルアップ教室の話をすると
『紹介して?私も行くわー！』と話が盛り上がりました。
何事も初めよう?って思うタイミングやご縁に
うまく乗っかって行かなきゃね！なんてことで・・・・。






わが家はムッシュ共々お茶好きでありまして
朝はほうじ茶、お昼は緑茶、夜はウーロン茶プラス↑プーアル茶。
夏は麦茶も飲みますし、もちろんコーヒーも紅茶も大好き。

しばらく夜はプーアル茶の割合を増やして
２キロ減の目標達成を狙おうかと思っています。






でもダイエットってほんと大変。
先ずは２キロ減



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出発点

突然のめまいから１０日が過ぎました。
早朝、ベッドで寝ていたにもかかわらず、激しい回転性のめまいとむかつき。
怖かったぁ?。


ついにきちゃったな、更年期。





肩こりやホットフラッシュなどの前兆はあったものの
いよいよ本格的に突入したぞって感じです。






こんなときはリラックスが一番！
４畳半のワタシの部屋でアロマ（ゼラニウム）を焚いてみたり・・・









首には帝人のひんやりクールネックを巻いたりと
受け入れ態勢をばっちり整えました。笑
↑これ結構いいですよ?◎



第２の人生の出発点
今まで以上の健康管理が必要になるってことですね。


あ?大変だぁ・・・・。





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